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宝宝成长发育的必需营养

正文
宝宝成长发育的必需营养

宝宝成长发育的必需营养

作者/编辑:饶瑞博 http://www.unjs.com 学人智库
  [宝宝成长发育的必需营养]大脑、眼睛、牙齿、皮肤、骨骼的营养菜单 大脑 所需营养:不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E,

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[专题]。 推荐食物:宝宝通常很喜欢吃核桃、松子、榛子、开心果、栗子、生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食物。但你保持每周只给吃三次的频率,一次一两种,经常变换口味,让宝宝总有新鲜感。
在量上也要严格把关,每次20克左右就可以。虽然坚果富含不饱和脂肪酸、大量的纤维素、B族维生素、锌镁等微量元素,但所含的热量比较高,所以不能多吃。 如果宝宝一天的正餐中没有鱼虾,你在准备点心的时候就选烤鱼片和海苔,以补充大脑所需的钙、蛋白质和B族维生素。 妈妈提醒:坚果类食品只适合较大的宝宝,而且吃的时候最好把坚果碾碎,以免卡喉。 眼睛 所需营养:维生素A、维生素B族、维生素C、钙和蛋白质。 推荐食物组合: 两三片猪肝、一小杯酸奶; 几块全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁;一个煮鸡蛋配上一个橙子; 一小块红薯加一杯豆奶;黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉,

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牙齿 所需营养:钙、磷、镁、氟、蛋白质、维生素A、维生素C和维生素D。 推荐食物:你可以和宝宝一起动手做果布丁酸奶,将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核,切成小块,加入酸奶中,是很健康的护牙小套餐哦。因为亲自参与,宝宝一定会吃得特别香! 皮肤 所需营养:维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。 推荐食物:提供丰富的水果,让宝宝形成兼收并蓄的口味,橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等最好经常出现在宝宝的加餐菜单上。富含纤维的小食品营养丰富,还有润肠通便、排毒养颜的功效。 为宝宝准备这类小吃:掺入麦芽的酸奶,葡萄干、麦片和牛奶,一小碗木瓜百合银耳羹。 骨骼 所需营养:钙是骨骼生长发育的主要元素之一。 推荐食物:夹心饼干或巧克力饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、纯果汁一类的微甜零食,一周可以吃三四次。海苔和奶酪虽营养丰富,但前者含有一定的添加剂,后者属高热量食品,一周吃两三次就足够。 提醒妈妈:巧克力含热量高,但其中的营养成分对身体有好处,每天可以吃一小块。全麦饼干、高纤维饼干、营养麦片、全麦面包或玉米面包,可以在每天的点心食谱中轮番安排。新鲜蔬菜水果做成的沙拉和酸奶是日常营养必备,用它们搭配做成各色零食,宝宝会很喜欢。
  第2篇 想要宝宝的人 在饮食中这8种食物绝对不能碰
  〖预览〗一、容易流产食物:1、螃蟹 它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。 2、甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3、薏米 是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。 4、马齿苋 它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。 5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成……【全文阅读:想要宝宝的人 在饮食中这8种食物绝对不能碰
  第3篇 宝宝夏天喝什么汤 推荐三款靓汤去疾病
  〖预览〗夏季是个出汗多的季节,大人运动多所以出汗多,宝宝也不例外,虽然宝宝不像成人一样要劳作而多出汗,但是由于宝宝喜欢动来动去的,加上自身免疫力比较低下,因此出汗过多很容易造成营养流失,导致各种疾病的发生。夏季出汗多,胃口相对也比较差,因此汤水在夏季是不错的选择,既可以开胃,又可以补充流失的营养。那么宝宝夏天喝什么汤好?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。 一、绿豆老鸭汤 材料:绿豆4两,老鸭1只,土茯苓8钱,油盐酌量。 做法: 1、将老鸭洗净,去除内脏 2、绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内,用清水5碗,约煮4小时,调味即可。 功效:此汤能清热气、解湿毒,对面疤和水痘亦有疗效。 二、白萝卜排骨汤 材料:白萝卜500g、……【全文阅读:宝宝夏天喝什么汤 推荐三款靓汤去疾病
  第4篇 宝宝躺着喝奶会变丑
  〖预览〗根据有关调查发现,原来很多妈妈都让宝宝躺着喝奶的,妈妈觉得抱着喂奶较累,躺着喂既省心又省力。不过,小编提醒,宝宝躺着喝奶危害多多! 一些妈妈在给宝宝喂奶的时候,有时候因为时间较长感觉累了,就干脆躺着给宝宝喂奶,这样宝宝还能喝着喝着入睡,妈妈还不用另外把宝宝从手臂上移到床上,简单又快捷。不过,妈妈们知不知道宝宝躺着喝奶,坏处多多呢?来看看小编的介绍吧。 一、躺着喝奶,偷懒之计? 一般来说,我们提倡的喂奶姿势是将宝宝抱在手里,让宝宝稍稍仰着身子,面朝妈妈侧着身喝奶,这样的姿势既不会呛到宝宝,同时也让宝宝感觉舒服、不会曲着身子。不过,这样的姿势时间一长,妈妈的手臂和腰背就容易感觉酸软。 很多妈妈都认为让宝宝躺着喝奶是较为省心和省力的喂……【全文阅读:宝宝躺着喝奶会变丑
  第5篇 宝宝喝饱了应该如何判定呢?
  〖预览〗随着宝宝的出生,宝宝不管是母乳喂养还是奶粉喂养,因为开始宝宝不会说话,因此对于很多新手妈妈来说,最为烦恼的问题恐怕就是如何判断宝宝是否喝饱了,怎么样判断不需要在给宝宝进行喂养了,因为喂不饱影响孩子的发育,而如果喂太饱的话,反而会让宝宝的健康受到影响,因此要注意。如何判断宝宝是否喝饱了是很多新手爸妈都会碰到问题,因此这个时候要非常注意的问题就是只有喂养饱了宝宝,满足了宝宝的需求,这样才能让宝宝健康成长,因此新手父母一定要注意了哦。人工喂养的宝宝可以根据每次吃奶量的多少就能知道宝宝是否吃饱。然而,怎样知道母乳喂养的宝宝是否吃饱,我们可以根据宝宝的表情、体重、增长的情况来判断,常用的估测方法如下。可以从乳房的胀满情况以及新生儿下咽的声……【全文阅读:宝宝喝饱了应该如何判定呢?
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