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适合胖宝宝的七大饮食原则

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适合胖宝宝的七大饮食原则

适合胖宝宝的七大饮食原则

作者/编辑:孔长凤 http://www.unjs.com 学人智库
  [适合胖宝宝的七大饮食原则]1、尽可能自己做着吃 如今,为节约时间,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物,

适合胖宝宝的七大饮食原则

[专题]。此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。
2、吃饭要定时、定量 一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定新鲜果蔬,食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担,又有助于孩子的睡眠。 3、替换零食种类 对于已习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源,

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4、烹调口味尽量清淡 食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。 5、放慢进食速度 细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。还可以用游戏的方式,如我们比一比谁咀嚼的时间更长,来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。 6、减少脂肪类食物摄入量 有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起,这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分,可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为,让宝宝少吃肥肉就可以了,当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上,100克瘦猪肉含蛋白质16。7克,而含脂肪却达28。8克。所以,瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加。 7、每餐必有汤或粥 先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。
  第2篇 适合女性喝的滋补养身汤
  〖预览〗这段时间天气炎热,随着炎热人体的新陈代谢也会加快速度,明显对一些维生素和矿物质的需求变得增多了。一些女性朋友都会觉得夏日里睡不好觉,而且皮肤也变得很油腻,爱长一些痘痘。有没有什么滋补养身汤是为夏日里的女性所准备的呢,下面就为女性朋友介绍几款夏季的养生汤。 改善睡眠质量、让脸色变好--虫草老龟汤 材料:老龟一只,冬虫草适量。 做法:老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。 美容又丰胸--核桃松仁粟米羹 材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。 做法:取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,……【全文阅读:适合女性喝的滋补养身汤
  第3篇 儿童适合喝什么牛奶
  〖预览〗牛奶是很多人最爱,牛奶的种类比较多,在对牛奶选择的时候,也是要根据不同人群,选择不同的牛奶,牛奶高钙奶和普通奶,这两种牛奶在营养元素上使得有着一些区别,因此对他们在选择的时候,也是不能随意的进行,那儿童适合喝什么牛奶呢,对这个问题也是很多家长不了解的。 在对儿童适合喝什么牛奶问题上,也是有着很好的回答,儿童处于成长时期,所以在牛奶选择上,都是不能太随意,否则对自身健康,也是没有任何帮助的。 儿童适合喝什么牛奶: 奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒。其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养变化不大,但氨基酸的利用率有所下降,部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏,尤其是维生素C、B1破坏严重。因此,有条件的情况下,以喝鲜奶更……【全文阅读:儿童适合喝什么牛奶
  第4篇 适合男人的补品有哪些
  〖预览〗男人和女人一样有很多大的事情要做还要忙于事业和家庭,没有家庭的也要承受着许许多多的压力,这种情况下的身体难免消耗太大,现代社会快节奏的生活让很多人没心情去想自己的身体是不是消耗过度了,脸最基本的睡眠也无法满足。现在的人说真的特别累,所以要爱惜自己的身体适当的进补让身体更好。 1.忙碌男人 莲子芡实粥养心安神。 这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。 建议:莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。 2.嗜酒男人 莲藕绿豆粥呵护心肝。 长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲……【全文阅读:适合男人的补品有哪些
  第5篇 孩子什么时候适合矫正牙齿呢
  〖预览〗我们都知道儿童阶段是牙齿生长最快的阶段,拔牙之后不久就会长出新牙。有些孩子在换牙的时候,因为怕疼结婚错过了最佳的拔牙时间,新的牙齿也都长出来了,这样的情况下极容易导致牙齿不齐的出现,也有部分孩子天生就有龅牙。那么,孩子什么时候适合矫正牙齿呢,这个烦恼的问题我们立刻为大家解答。 儿童牙齿矫正的第一个时期:乳牙期 这个时期的儿童比较容易出现的牙齿畸形是乳牙反颌(地包天)下颌前突和平时一些不良习惯引起牙齿畸形问题。这个时期的儿童牙齿畸形可以通过活动矫治器进行儿童的牙齿矫正。 儿童牙齿矫正的第二个时期:替牙期 儿童牙齿固畸形很多是因为乳牙滞留、错颌、多生牙等引起的牙齿不齐。同时儿童在替牙期的时候牙槽骨发育比较快、所以发生儿童牙齿畸形的可……【全文阅读:孩子什么时候适合矫正牙齿呢
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